Introdução

Sentir-se cansado, pegar resfriados com frequência ou viver sem energia pode ser sinal de que sua imunidade precisa de atenção. Mas fortalecer o sistema imunológico não significa exagerar em vitaminas ou buscar soluções milagrosas. O equilíbrio é a chave.

Nutrientes que fazem diferença

Vitamina D

Atua diretamente no sistema imunológico, ajudando o corpo a se defender de infecções.

Vitamina C

Antioxidante poderoso, auxilia na proteção das células contra o estresse oxidativo.

Zinco

Fundamental para a multiplicação das células de defesa do organismo.

Selênio

Contribui para o funcionamento adequado da resposta imune e combate inflamações.

Hábitos que fortalecem a imunidade

• Dormir bem: o sono regula a produção de células de defesa.
• Manter-se hidratado: água é essencial para todas as funções do corpo.
• Praticar atividade física moderada: estimula a circulação e melhora a resposta imune.
• Controlar o estresse: altos níveis de cortisol podem enfraquecer a imunidade.

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